배에 가스빼는법 쉽게 알아보기

배에 가스가 찼을 때는 엄청 찝찝한 기분으로 일상생활을 해야 하는데요. 복무가 팽만하게 되면 위장질환의 원인이 되게 됩니다. 그렇기 때문에 배 안에 가스가 차게 되면 빨리 빼줘야 합니다. 배 안에 가스가 생기는 이유부터 알아보도록 하겠습니다.

원인으로는 식사를 하면서 공기가 함께 뱃속으로 들어가기 때문입니다. 또한 장 속 안에 있는 음식들이 소화되는 과정에서 장내에서 가스로 변하기 때문입니다. 이는 건강이 안 좋은 사람만 생기는 현상이 아니라 사람이라면 누구나 발생하는 현상입니다. 그렇기 때문에 크게 걱정은 안 하셔도 됩니다.

 

뱃속에 가스가 차기 시작하면 신체에서는 자연스럽게 트림과 방귀를 통해서 몸 밖으로 내보내게 되는데요. 이러한 작용이 부족하게 되면 가스가 차게 됩니다. 배에 가스가 차는 것을 방지하기 위해서는 우선 맥주와 탄산음료와 과식을 하지 마셔야 합니다.

우선 가스를 배출하기 위해서는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하셔야 하는데요. 식이섬유는 야채 많이 들어있습니다. 장 속으로 식이섬유가 들어가게 되면 장이 활발하게 운동할 수 있도록 도움을 주게 됩니다.

식이섬유에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 있습니다. 계산을 하면서 측정할 필요 없이 하루에 적은 양의 야채와 과일을 함께 먹으면 됩니다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는 것도 도움이 됩니다. 두 번째는 배를 따듯하게 해주는 방법입니다. 일반적으로 배는 차가운 것보다 따뜻해야 하는데요. 가스를 뺄 때도 따뜻하게 해주는게 소화를 원활하게 해주기 때문입니다. 이는 여자분들이 고생하는 생리통에도 도움이 된다고 하네요.

또한 손 지압을 통해서 소화를 촉진하는 방법이 있는데요. 엄지손가락과 검지의 갈라진 부분이 있습니다. 그 부분을 지속적으로 지압하게 되면 소화불량에 큰 도움을 준다고 합니다.

이처럼 배에 가스가 차게 되었을 때는 실생활에서 유용하게 사용할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 또한 방귀와 트림 역시 참지 마시고 배출을 하시는 게 좋습니다. 끝으로 가장 중요한 스트레스를 받지 마시고 적당한 운동과 긍정적인 사고방식을 갖는 게 중요합니다. 스트레스를 받게 되면서 나타나는 과민성 대장 증후군처럼 마음의 병은 치료하는 게 어렵기 때문입니다. 잊지 마시고 긍정적인 마음으로 일상생활을 보내시기 바라며 글을 끝내겠습니다.